Falta de energia no calor: como manter o controle

Falta de energia no calor: primeiro mantenha o corpo fresco, depois organize tudo. Feche cortinas, persianas ou venezianas do lado do sol. Abra janelas só quando o ar de fora estiver mais fresco.

Beba água regularmente, mesmo sem sede. Evite álcool e bebidas muito doces. Se a água pode faltar, divida a reserva cedo e calcule ao menos dois litros por pessoa por dia, mais em calor forte.

Abra geladeira e freezer o mínimo possível. Cada abertura perde frio. Defina o que deve ser consumido primeiro e não arrisque com comida que esquentou.

Deixe powerbanks, lanternas, rádio a pilha, remédios e cabos em um lugar fixo. Em casa escura e quente, procurar objetos pequenos aumenta o estresse.

Veja cedo pessoas vulneráveis: idosos, crianças, vizinhos sozinhos ou doentes. Se a casa esquentar demais, procure sombra, porão, prédio climatizado ou centro oficial.

Nunca use churrasqueira, fogareiro ou gerador dentro de casa ou perto de janelas. Monóxido de carbono é invisível e mortal.

Regra simples: esfriar o corpo, garantir água, organizar luz e comunicação.