用清洁布代替淋浴：少量用水也能保持个人卫生

长时间停电影响的不只是照明和冷藏。如果供水同时中断，或者自来水只能在限制条件下使用，日常个人卫生很快就会成为难题。这时的目标不再是像平常一样淋浴，而是保持双手清洁、保护皮肤，并按照合理的顺序清洗。只要准备一个小型卫生用品储备，就能在不忽视重要部位的情况下节省大量用水。

手部卫生始终应当优先。上完厕所后、准备或进食食物前、处理伤口前以及接触垃圾后，都要特别注意洗手。使用肥皂和安全用水，双手至少搓洗20秒。带水龙头的水桶、可挤压水瓶或小水勺，比一直开着水龙头节省得多。如果没有安全用水，酒精含量至少为60%的免洗手消毒剂可以暂时帮助清洁双手。不过，当双手明显脏污或油腻时，它不能代替用水和肥皂洗手。

擦洗身体只需要一个小盆、一块清洁布和少量温水。先把清洁布打湿，涂上少量温和肥皂，然后从较干净的部位逐步清洁到污染较重的部位。先洗脸、颈部和上半身，再清洁腋窝和皮肤褶皱。私密部位、臀部和双脚最后清洗。清洁这些部位时，最好使用第二块布，或者至少换用同一块布的另一面干净部分。不要把已经弄脏的布反复浸入全部储水中。更好的做法是从干净容器里分次取出少量水使用。

每天最需要注意的部位包括腋窝、腹股沟、生殖器周围、臀部、双脚和皮肤褶皱。清洗后应彻底擦干，因为持续潮湿可能增加皮肤刺激和真菌问题。内衣和袜子应尽可能定期更换，穿过的衣物应挂起来通风。在短期紧急情况下，不需要每天洗头。梳理头发、把头发扎起来并保持头皮干燥，通常可以暂时满足需要。

刷牙时也可以节约用水。只需在杯子里倒入少量安全用水，润湿牙刷，不要进行不必要的长时间漱口。绝不能使用水质不明的水刷牙。婴儿、病人、老年人、开放性皮肤损伤以及私密部位卫生需要更高程度的谨慎。在这些情况下，应使用特别干净的水；如果有关部门发布警告，必须严格遵守其指示。

湿巾可以作为补充，但不能完全代替水和肥皂。尽量选择无香型产品，不要把消毒剂大面积涂抹在面部、黏膜、生殖器周围或受损皮肤上。经期用品必须用干净的手更换，并按照生产商说明使用。废弃物应放入严密封口的袋子中，尤其是在厕所或垃圾收集无法正常运行时。

因此，应在下一次停电前准备一个小型卫生包：温和肥皂、每人两块清洁布、小毛巾、牙刷和牙膏、手部消毒剂、无香湿巾、经期用品、垃圾袋，以及备用内衣和袜子。饮用水和用于身体清洁的水应分开储存，并清楚标记。这样可以避免误用宝贵的饮用水，也能防止把不安全的水用于口腔、双手或伤口。

用少量水保持个人卫生，并不意味着身体每个部位都要用同样的力度彻底清洗。关键是优先处理与健康最相关的部位，以清洁方式取水，并避免把污染扩散到其他地方。停电期间，按照明确顺序进行简短擦洗，比临时进行一次消耗全部储水的全身清洗更加合理。

资料来源：Centers for Disease Control and Prevention，《Guidelines for Personal Hygiene During an Emergency》；World Health Organization，关于紧急情况下饮水、环境卫生和个人卫生的信息。